Zielony koktajl!

Bazą może być: mleko, woda, mleka roślinne, czy woda/mleko kokosowe. Jednym z najważniejszych składników są zielone liście jarmużu, szpinaku czy roszponki. Wszystko to wzmacnia się energetycznym bananem i/lub winogronami, a dodatkowo możemy jeszcze wzmocnić formułę poprzez dodatek sezonowych owoców o działaniu antyoksydacyjnym (cytrusy, kiwi, jabłka, gruszki), orzechami (włoskie, laskowe, migdały), nasionami (dynia, słonecznik, len) oraz olejem lnianym oczyszczonym (bez posmaku nasion) czy białkiem serwatki, gdy trening był szczególnie ciężki. Przykładowa formuła poniżej:

Woda 250-300ml

2 garści liści jarmużu

2 łyżki posiekanej pietruszki

1-2 banany

12-15 winogron

2 kiwi

1 łyżka oleju lnianego

Wszystko blendujemy i koktajl stawia na nogi :)